Waarom stress soms goed voor je is. En wat e-learning kan doen wanneer het wel te veel wordt.

‍Online trainingen zijn er in allerlei soorten en maten. Op onze blog publiceren we geregeld interviews met klanten die bijzondere e-learnings hebben gemaakt. Ook gefeatured worden? Mail dan naar henny@pluvo.co.

Dat stress niet iets is om bang voor te zijn wordt meteen duidelijk als je met Koert Hendriks in gesprek gaat. Of begint met het volgen van zijn e-learning. Zonder stress sta je ‘s ochtends vroeg namelijk niet op, weet hij te vertellen. Kom je niet op tijd op afspraken. En zul je nooit een marathon rennen (al hoeft gelukkig niet iedereen dat te kunnen).

Stress is dus niet per definitie iets slechts, ook al denken veel mensen van wel. Het is juist een prachtig systeem dat ons in staat stelt te functioneren en te presteren.

Onvoldoende van stress herstellen is waar het fout gaat. Dat je maar door en door blijft gaan, totdat je lichaam niet meer kan. En je eigenlijk de connectie met je lichaam kwijt raakt.

Want je lichaam geeft prima aan dat het rust nodig heeft. Wij mensen zijn soms alleen heel goed in het negeren van deze signalen. Omdat we veel ballen tegelijkertijd in de lucht willen houden. We ontzettend loyaal zijn en ons aan gedane beloftes willen houden. Aan onze partner, kinderen, baas, vrienden, noem maar op. Waardoor we onze eigen behoeften vergeten.

De gevolgen liegen er niet om

De gevolgen van te weinig herstel van stress zijn je wellicht al lang bekend. Het begint met klachten als slapeloosheid, vermoeidheid en te veel piekeren. Wat wellicht gepaard gaat  met hoofdpijn, buikpijn of andere lichamelijke klachten, welke uiteraard per persoon verschillen. Wanneer je niet op tijd ingrijpt, kan dit overgaan in overspannenheid en zelfs leiden tot een burn-out.

Dit gebeurt helaas steeds vaker. De laatste jaren neemt de hoeveelheid burn-out klachten alleen maar toe (Arbobalans 2018, TNO). In 2017 had zelfs 16,1%(!) van de werknemers last van burn-out klachten.

Dat komt dus niet door stress an sich. Maar wel door te weinig herstel van het lichaam. Koert Hendriks is deze ontwikkeling niet onbekend. Tijdens zijn jarenlange carrière in de zorg kwam hij dit onderwerp vaak tegen. Mensen in de zorg werken namelijk vanuit het ideaal andere mensen vooruit te helpen. En zijn vaak bereid om hier grote opofferingen voor te maken. Te grote opofferingen. Te vaak ‘ja’ te zeggen. Maar geen enkel mens houdt dit vol. Het zal je daarom wellicht niet verbazen dat het verzuimpercentage in de zorg & welzijn het hoogst van Nederland is.

Dit verzuim zorgt bovendien voor een negatieve kettingreactie. Hoe meer mensen uitvallen, des te hoger de werkdruk wordt. Des te meer mensen wederom uitvallen. Des te hoger de werkdruk weer wordt.

Ook hebben hulpverleners steeds minder tijd voor persoonlijke aandacht voor patiënten. Niet omdat ze dit niet willen. Maar simpelweg omdat ze er gewoon niet meer aan toe komen. Terwijl patiëntencontact vaak een drijfveer is voor het kiezen van een carrière in de zorg.

Dit kan anders

Tijdens zijn reis in Zweden dacht Koert: dit hoeft niet zo te zijn. De zorg is een prachtige sector om in te werken. Maar werken in de zorg moet ook leuk blijven. En tot een burn-out moet het sowieso niet leiden. Hoe kan ik dit veranderen?

Door zijn jarenlange ervaring wist hij dat je de gevolgen van stress kan beperken. Wanneer je namelijk weet wat stress is, hoe je dit signaleert en hoe je van stress herstelt, wordt de kans op uitval veel kleiner. Vanuit dit idee is Koert zijn bedrijf begonnen. Waarmee hij mensen bewuster wil maken van stress. En hen wil leren hoe ze beter met stress om kunnen gaan. Zijn droom? De zorg weer gezond maken!

“Ik wil mezelf zo snel mogelijk overbodig maken. Wanneer iemand goed weet hoe hij/zij stress aanpakt, zit mijn taak erop”

In zijn zoektocht naar een platform voor het aanbieden van zijn trainingen, kwam Koert Pluvo tegen. Ideaal vond Koert dat hij gratis kon beginnen met het bouwen van zijn training. Zo kon hij uittesten of het platform wat voor hem was. Kijken hoe een training bouwen nou precies werkt. En of dit makkelijk kon in Pluvo.

Al snel was hij overtuigd van de voordelen van Pluvo. “Pluvo is een fijn programma om mee te werken, ook als je niet heel handig met computers bent. De begeleiding bij Pluvo is echt top en de service is ontzettend goed. Als ik een vraag heb, krijg ik altijd heel snel een reactie”.

“Het team achter Pluvo geeft je deskundige tips, waardoor je snel weer verder kan met je e-learning”

Koert besloot om met volle inzet aan zijn e-learning te gaan werken. En met resultaat. Hij heeft nu een ijzersterke e-learning staan, welke beoordeeld wordt met een 8.8(!). Voor een aantal hoofdstukken, bijvoorbeeld over de relatie tussen voeding en stress, heeft hij experts ingeschakeld. Welke, net als Koert, het lesmateriaal wetenschappelijk onderbouwd hebben.

De reden dat hij voor e-learning gekozen heeft, is simpel: “ik wil zoveel mogelijk mensen in de zorg & welzijn sector helpen om beter met stress om te gaan. Een e-learning leent zich hier uitstekend voor, omdat iedereen de e-learning kan doen wanneer het hem/haar uitkomt. En deze op zijn/haar eigen tempo kan volgen”.

Na de afronding van zijn e-learning lanceerde Koert zijn pilot. “Daarop kreeg ik zoveel positieve reacties. Er waren mensen die halverwege al zeiden dat ze heel veel aan de e-learning hadden. Iedereen is zowel erg enthousiast over de e-learning als over Pluvo”.  En dat vinden we bij Pluvo natuurlijk ook ontzettend fijn om te horen!

E-coaching

Koert biedt verschillende pakketten aan. Zo kan iemand voor het basispakket kiezen, waarmee de e-learning gevolgd kan worden. Dit is inclusief persoonlijk, kant-en-klaar stresspreventie plan die je ontvangt bij afronding van de e-learning.

De training vraagt wél wat inspanning en welwillendheid om naar jezelf te kijken. Dit kan best pittig zijn. Mocht je daarom behoefte hebben aan meer begeleiding, dan bestaat er ook de optie tot e-coaching. Koert’s vriendin, GZ-psycholoog, zal binnenkort zijn team hiervoor versterken. Haar opleiding en achtergrond maken haar een meer dan geschikte e-coach. 

Kiezen voor e-coaching heeft zo zijn voordelen. E-coaching is namelijk laagdrempeliger dan ‘offline’ coaching, want cliënten durven vaak gemakkelijker persoonlijke dingen te vertellen wanneer ze het weg kunnen typen. Veilig, achter een scherm. 

Mensen hebben zo minder het idee dat ze beoordeeld worden. Bovendien moet je normaal gesproken een hele tijd wachten tot een volgende afspraak met een coach of psycholoog. Terwijl je dikwijls behoefte hebt om snel te schakelen met je coach. Dit probleem heb je bij e-coaching niet.

Koert en zijn vriendin maken hiervoor gebruik van de Pluvo chat. Waardoor iemand snel kan overleggen met de coach. Zo wordt online training stukken persoonlijker, wat Koert ook belangrijk aan Pluvo vindt:

“Het contact met Pluvo is heel persoonlijk. Dat is zo’n kracht. Als ik ergens tegenaan liep, kon ik zo contact opnemen. De mensen achter Pluvo denken altijd met me mee.”

Hoe herstel je van stress?

In zijn e-learning geeft Koert je voldoende handvatten om goed met stress om te gaan. Waardoor je bewuster gaat leven. Leert wat de relatie tussen ademhaling, voeding, slapen en stress is. En nog veel meer. Natuurlijk vroegen we hem ook of hij een tipje van de sluier kon geven.

“Luister goed naar je lichaam. Je lichaam geeft heel goed aan wat je nodig hebt. Negeer dit niet. Heb je bijvoorbeeld vaak buikpijn, hoofdpijn of spanning in je nek? Dit zou zomaar kunnen komen door stress. Zorg dat je hier bewust van wordt. En zorg dan voor fysiek herstel”

Koert, wat doe je zelf eigenlijk tegen stress?

“In Erp, een dorpje verderop, werk ik vaak in een cafeetje in het bos. Wat trouwens ook de plek is waar ik een groot deel van de e-learning geschreven heb. Ik vind het heerlijk om daar tussen het werken door in het bos te wandelen. Wat mij ook helpt, is in mijn achtertuin loeren en gewoon even niks doen. Ook slapen is heel belangrijk: slaap is het beste herstel dat je kan hebben. Wanneer mijn zoontje van een jaar aan het slapen is, pak ik graag ook wat extra slaap mee.

En heel belangrijk: stel prioriteiten. Wat kan je nu doen? Wat moet nu af? En wat is minder belangrijk. Prioriteer hierin. Kijk bovendien ook of andere mensen jou kunnen helpen wanneer het te druk wordt.”

De toekomst

Over de toekomst is Koert erg positief: “ik wil zo veel mogelijk mensen helpen met mijn e-learning. Voor meer diepgang wil ik straks ook specifieke trainingen gaan maken in Pluvo. En workshops gaan geven. Maar dit zijn natuurlijk allemaal toekomstplannen. Eerst wil ik er voor zorgen dat deze e-learning een groot succes wordt!”

Meer weten over Koert zijn e-learning? De verschillende pakketten die hij aanbiedt vind je hier.

Wil je zelf aan de slag met het maken van e-learning? Start dan gratis met Pluvo!